二交代制とは？三交代制との違いや働く上でのメリットと注意点を解説

「二交代制の仕事ってどんな働き方？」そんな疑問をお持ちではありませんか？

高収入を目指したい方や、安定した勤務時間で働きたい方にとって、二交代制の仕事は魅力的な選択肢の一つです。

しかし、日勤だけでなく夜勤もある働き方に不安を感じ、「体力的に大丈夫か」「生活リズムはどうなるのか」と悩む方も少なくありません。

この記事では、二交代制の基本的な仕組みや代表的な勤務時間の例をはじめ、三交代制との違い、実際に働くメリット・デメリットまでをわかりやすく解説します。

二交代制の仕事に少しでも興味がある方は、ぜひ最後までご覧ください。

二交代制とは？

二交代制とは、24時間稼働する職場を「日勤」と「夜勤」の2つのグループに分け、交代で勤務する働き方です。

主に、生産ラインを止められない工場や、常時対応が必要な医療現場などで採用されています。

二交代制の働き方の特徴は、夜勤があるため深夜手当がつき、日勤のみの仕事よりも給与が高くなる傾向にある点です。

また、1回の勤務時間が長い分、休日が多く設定されやすいのも魅力です。

しかし、夜勤を含む不規則な生活は、心身への負担が大きくなる可能性もあります。

プライベートの時間を確保しやすい一方で、生活リズムの乱れによる健康への影響も考えられるため、自己管理が大切になる勤務形態です。

二交代制と三交代制の違い

二交代制と三交代制の違いは、1日の勤務時間をいくつのシフトで分けるかにあります。

二交代制は「日勤」と「夜勤」の2シフトで24時間をカバーします。

二交代制に対し、三交代制は以下の3つのシフトで構成されるのが一般的です。

• 日勤
• 準夜勤
• 深夜勤

上記の違いにより、1回あたりの勤務時間も変わります。

二交代制は1回の勤務時間が12時間前後と長くなるため、体力的にはハードですが、休日が多く、まとまった連休も取りやすいのが特徴です。

一方、三交代制は1回の勤務時間が8時間程度と短く、仕事中の集中力を保ちやすい働き方になります。

しかし、シフトの組み合わせが複雑になるため、生活リズムを整えるのが難しく、連休も確保しにくい側面があります。

二交代制は工場・製造業でよくある勤務形態

二交代制は、多くの工場や製造業で採用されている勤務形態です。

なぜなら、日勤と夜勤の2交代制にすると、24時間体制で生産ラインを稼働できるからです。

製造業では、機械設備を一度止めると、再び動かすまでに時間や費用がかかる場合があります。

設備を止めずに生産を続けると、生産性を向上させられます。

二交代制は、職場を24時間動かすために取り入れられている働き方です。

また、従業員にとっても、勤務時間が明確に区切られるため、長時間労働になりにくい環境が整いやすい特徴があります。

夜勤手当による給与アップや、休日数の多さなどのメリットもあり、給与面やプライベートの時間を重視する人にも魅力的な働き方です。

工場・製造業の二交代制のスケジュール例

工場や製造業での二交代制の勤務時間は企業によって異なりますが、代表的なパターンとして「12時間ずつの交代」や「日勤8時間＋夜勤長め」のケースがあります。

代表的なスケジュール例は、以下の通りです。

勤務パターン	日勤	夜勤	特徴
12時間交代型	9:00～21:00	21:00～翌9:00	日勤も夜勤も同じ12時間勤務
日勤8h＋夜勤長め型	9:00～18:00	18:00～翌9:00	日勤は8時間だが、夜勤は15時間と長い

これから二交代制の仕事への転職を検討している場合は、勤務時間だけでなく、休日のサイクルや年間の休日日数も確認しましょう。

工場・製造業で二交代制の仕事に就く３つのメリット

工場・製造業の二交代制で働く3つのメリットは、以下の通りです。

• 日勤のみの仕事よりも給与が高くなりやすい
• 1回の勤務時間が長いため休日が多い
• 長時間の残業が発生しにくい

上記を知っておくと、自分の働き方に合うかどうか判断しやすくなります。

日勤のみの仕事よりも給与が高くなりやすい

二交代制の仕事は、日勤のみの仕事と比べて給与が高くなる傾向があります。

夜勤シフトでは法律で定められた深夜手当が支給されるからです。

労働基準法第37条第4項では、午後10時から午前5時までの労働に対し、通常の時給の25%以上を割り増して支払うことが義務付けられています。

時給1,600円の職場で働くと仮定した場合、深夜手当が適用される時間帯は時給が2,000円以上になります。

手当が基本給に上乗せされるため、月々の収入は日勤のみの仕事よりも多くなるのが特徴です。

参考：労働基準法第37条第4項

1回の勤務時間が長いため休日が多い

二交代制では、1回の勤務時間が長い分、休日が多く設定されるのがメリットです。

「4日間勤務したら2日間休み」のような「4勤2休」のシフトが採用されるケースが多く見られます。

一般的な週休2日制（5勤2休）と比べると、年間休日数が多くなる傾向にあります。

休日が多ければ、旅行や趣味など、プライベートの時間を存分に楽しめるでしょう。

また、平日が休みになることも多いため、市役所や銀行などへ用事を済ませに行くのにも便利です。

混雑を避けて買い物やレジャーを楽しめるのも、平日休みならではの魅力です。

長時間の残業が発生しにくい

二交代制の職場では、長時間の残業が発生しにくいのもメリットです。

勤務時間が終われば、次のシフトを担当する従業員が出勤し、仕事を引き継ぐ体制が整っているからです。

自分の担当業務が時間内に終わらなくても、次の担当者がいるため、残業はほとんどありません。

業務の引き継ぎのために多少の残業が発生する場合はありますが、「いつ終わるかわからない」のような状況にはなりにくいでしょう。

勤務終了時間が明確であるため、仕事後の予定を立てやすく、仕事と生活のバランスを重視する人にとって、働きやすい環境になります。

工場・製造業で二交代制の仕事に就く2つのデメリット

ここでは、二交代制で働く際に注意しておきたい2つのデメリットを解説します。

• 生活リズムが乱れやすい
• カレンダー通りの休みが取りにくい

上記をあらかじめ理解しておくと、働き始めてからのギャップを防ぎやすくなります。

生活リズムが乱れやすい

二交代制のデメリットは、生活リズムが乱れやすい点です。

日勤と夜勤を数日または1週間ごとに繰り返すため、身体のリズムを一定に保つのが難しくなります。

人間の身体は、本来昼に活動し夜に休むようにできています。

夜勤で昼夜が逆転すると、体内時計が狂いやすくなるでしょう。

結果、睡眠不足や日中の強い眠気などの不調につながります。

慣れるまでは十分な睡眠がとれず、常に身体がだるいと感じる人も少なくありません。

健康に働くためには、意識的に生活リズムを整える工夫が求められます。

カレンダー通りの休みが取りにくい

二交代制の勤務では、カレンダー通りの土日祝日に休めるとは限らない点もデメリットです。

「4勤2休」のような会社独自のシフトで休日が決まるため、休みが平日になることが多くなります。

土日祝日が休みの友人や家族とは予定を合わせにくくなる場合があります。

友人の結婚式や地域のイベントなど、週末に行われる行事に参加しにくくなるでしょう。

工場・製造業で二交代制の仕事に向いている人の4つの特徴

ここでは、どのような人が二交代制の仕事に向いているのかを紹介します。

• 体力や健康に自信がある人
• 稼ぎたい意欲が強い人
• 平日休みや休日の多さを活かしたい人
• 単調な作業やルーティンワークが苦にならない人

上記を知っておくと、自分の働き方や生活スタイルに合っているかイメージしやすくなります。

体力や健康に自信がある人

二交代制の仕事は、体力や健康に自信がある人に向いています。

日勤と夜勤を繰り返す不規則な勤務は、身体に大きな負担がかかるからです。

生活リズムが乱れることで睡眠の質が低下したり、疲労が蓄積しやすくなったりします。

不規則なシフトや長時間勤務に耐えられる体力と、食事や睡眠などを自分で管理し、常にベストなコンディションを保てる健康管理能力が求められます。

日頃から体力づくりをしていて、体調の変化に敏感な人は、二交代制の環境でも安定して活躍しやすいでしょう。

稼ぎたい意欲が強い人

「とにかく短期間で集中的に稼ぎたい」のような強い意欲がある人に、二交代制は魅力的な働き方です。

二交代制では法律で定められた深夜手当が必ず支給されます。

手当により、日勤のみの仕事よりも高い時給・月給を得られます。

残業手当も加われば、収入アップが期待できるでしょう。

明確な目標のために貯金をしたい人や、効率よく高収入を得たい人には、最適な環境です。

参考：労働基準法第37条第4項

平日休みや休日の多さを活かしたい人

平日休みや休日の多さを有効に活用したい人にも、二交代制の仕事は向いています。

平日が休みになると、土日祝日は混雑している人気のスポットやお店に、空いている時間帯を狙って出かけられます。

また、市役所や銀行などの公的な機関は平日にしか開いていないことが多いため、用事をスムーズに済ませられるのもメリットです。

二交代制なら平日が休みになることも多いため、人混みを避けて過ごしたい方や、平日に用事を済ませたい方にも向いています。

単調な作業やルーティンワークが苦にならない人

単調な作業やルーティンワークを黙々とこなすのが得意な人は、二交代制が採用されやすい工場・製造業の仕事で能力を発揮できます。

工場での仕事は、ベルトコンベアで流れてくる部品の組み立てや、製品に傷がないかの検品など、同じ作業を繰り返し行う業務が多くあります。

決められた手順に従い、正確に作業を続けることが求められ、高い集中力と忍耐力が必要です。

工場・製造業の二交代制の仕事で健康的に働くための3つの注意点

ここでは、二交代制で健康的に働くための3つの注意点を紹介します。

• 睡眠の質を高める工夫をする
• 食事のタイミングと内容に注意する
• 適度な運動を取り入れる

上記のポイントを実践し、心身ともに健康な状態を維持しましょう。

睡眠の質を高める工夫をする

二交代制で健康的に働くためには、睡眠の質を高める工夫が何よりも大切です。

日勤と夜勤の切り替えで乱れがちな体内時計を整えるには、質のよい睡眠が欠かせません。

帰宅時にはサングラスを着用し、朝日を直接浴びないようにします。

強い光を浴びると身体が覚醒してしまい、寝つきが悪くなるからです。

自宅では、遮光カーテンやアイマスクを使って寝室をできるだけ暗くし、静かな環境を整えましょう。

昼間でも夜に近い環境を作ることで、深く良質な睡眠をとりやすくなります。

食事のタイミングと内容に注意する

不規則な勤務時間は、食事のタイミングや内容にも影響を与え、健康を損なう原因となります。

夜勤中の食事は、体内時計に逆らうため、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなります。

上記を防ぐには、規則正しい食事のリズムを心がけましょう。

夜勤前には、炭水化物、タンパク質などバランスよく含んだ食事をしっかり摂るのがおすすめです。

勤務中の夜食は、胃腸への負担が少なく、消化によいものを選ぶのがポイントで、温かい野菜スープなど食べるようにしてみてください。

適度な運動を取り入れる

健康維持のためには、休日や勤務後に適度な運動を習慣にしましょう。

二交代制勤務は生活リズムが乱れやすく、意識的に身体を動かさないと運動不足になりがちです。

ウォーキングやジョギングなどの軽い運動は、乱れた体内時計をリセットするのに役立ちます。

また、血行を促進し、ストレスを解消する効果も期待できます。

身体を動かすと心地よい疲労感が得られ、夜の寝つきが良くなるなど、睡眠の質の向上にもつながるでしょう。

通勤時に一駅手前で降りて歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、日常生活の中で少しでも身体を動かす工夫から始めてみてください。

二交代制についてよくある質問

二交代制とは何ですか？

二交代制とは、1日を2つの勤務時間帯に分け、従業員が交代で働く勤務形態のことです。通常は日勤と夜勤に分かれており、1人の従業員が交互にこれらの時間帯で勤務します。

詳しくは二交代制とは？で解説しています。

三交代制との違いは何ですか？

三交代制は1日を3つの勤務時間帯（早番・遅番・夜勤など）に分けるのに対し、二交代制は2つ（主に日勤と夜勤）に分けて交代で勤務します。そのため、二交代制のほうが1回の勤務時間が長くなる傾向があります。

詳しくは二交代制と三交代制の違いで解説しています。

二交代制の勤務時間はどれくらいですか？

企業によって異なりますが、一般的には日勤が8:00〜20:00、夜勤が20:00〜翌8:00など、12時間交代のケースが多いです。休憩や仮眠時間を含めて調整される場合もあります。

詳しくは工場・製造業の二交代制のスケジュール例で解説しています。

二交代制のメリットとデメリットは？

メリットは勤務時間が長いため収入が増えやすいことや、平日に自由な時間が取りやすいことです。一方で、夜勤による体調への影響や生活リズムの乱れがデメリットとなることがあります。

詳しくは、工場・製造業で二交代制の仕事に就く３つのメリット、工場・製造業で二交代制の仕事に就く主な2つのデメリットで解説しています。

二交代制はきついですか？

人によりますが、長時間勤務や夜勤があるため、慣れるまでは体力的・精神的にきついと感じる人もいます。ただし、生活リズムが整えば働きやすいと感じる人もいます。

詳しくは工場・製造業で二交代制の仕事に向いている人の4つの特徴で解説しています。

二交代制の仕事についてのまとめ

二交代制は、日勤と夜勤の2つのシフトで24時間体制を支える働き方です。

夜勤手当によって給与アップが見込めるほか、休日が多く取れる点も魅力になります。

ただし、生活リズムの乱れや、カレンダー通りに休めない点には注意が必要です。

体力や健康管理に自信があり、収入を重視したい方や、平日休みを活かしたい方には向いています。

働き方の特徴やメリット・デメリットを理解したうえで、自分に合った勤務形態かどうかを見極めてみてください。